看大便的形状和颜色,就知道你的健康状况了!快收藏!

2020-07-26

看大便的形状和颜色,就知道你的健康状况了!快收藏!

                               

◎便便颜色看健康

  黄色:健康的便便。

  深褐色:可能是吃了深色的食物或摄入药物造成的;若便便有点干,可能是便秘了。

  黄绿色:便便成形、细长,可能是蔬菜吃多了或摄入较多富含叶绿素的食物。

  蓝绿色:可能是食物中毒了,可能伴随发烧、呕吐,也可能没有其他症状。

  红色:大便后擦拭到血,大部分是痔疮、肛裂引起的;便便本身夹杂有血,可能是下消化道出血、溃疡性结肠炎或肿瘤引起;也有可能是上消化道严重出血(可能导致休克),最好去医院做检查。

  黑色(乾燥):便便干、排便困难,可能是便秘了。

  黑色(油亮):便便黑色且像柏油一样发亮(出血后红细胞中的铁刺激小肠分泌粘液,与便便混在一起发出油亮光泽),很可能是上消化道出血,有可能是息肉、肿瘤的表现,要去医院检查治疗。

  浅色:便便颜色变浅,甚至变成白陶土色,表明胆汁分泌不足,可能是阻塞性黄疸,情况比较严重,应及早就医检查。

◎便便形状知健康

  成形的便便:健康、长条状的便便状态最佳。

  颗粒状便便:便秘时便便长时间滞留体内,水分被肠道吸收,形成颗粒状便便,导致排便困难。

  半固态半水样便便:可能是肠道细菌感染,还不算很严重,但要注意饮食卫生。

  水样便便:可能是细菌感染,肠道分泌水分增多,可能伴随发烧、肚子痛症状,多半是吃错东西了。

看大便的形状和颜色,就知道你的健康状况了!快收藏!

㊣品质优良的便便?从它的长相做决定㊣
形状:一条一条成型的,直径2~3公分最正常。
颜色:土黄色表示正常。颜色越近黄色越健康,越深褐色表示肠愈老。
重量:每次的量以2~3条,100~300公克的重量算起来刚刚好。
味道:有点臭又不会太臭。愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味,肠愈老。
完整性:约含75~80﹪的水份,排出时无抵抗感或压迫感的硬度最恰当。

㊣身体不好的便便㊣
形状:外观细细长长,一条一条软软的
颜色:颜色比较深
味道:闻起来蛮臭的
完整性:便便有残留感,才ㄣ完不久又想ㄣ
→→吃对食物 向这种便便说掰掰

㊣正在便秘的便便㊣
形状:一颗一颗像兔子大便
味道:硬梆梆又臭死人
完整性:很用力才能将便便挤出来
→→利用运动跟便秘说掰掰


◎简单运动帮助血液循环顺畅◎

便便时要时常调整骨盆,促进下半身血液循环,消除腿部的涨麻感

压腹按摩能帮助肠胃蠕动、消化,解除便秘危机! 
1.坐在马桶前1/3处,双手分别放在肚脐上下方。
2.吸气,上半身保持挺直,向前倾。
3.吐气,顺时针方向以掌心力量用力按压腹部。


◎吃对食物便便健康◎

正在减肥的你,绝对不能不吃东西喔!要吃东西,便便才会健康,但要吃对食物,才能瘦又健康!

1.蔬菜水果:这类食物以蔬菜、水果为代表,不只是绿色蔬菜,还有根茎类如地瓜、牛蒡等,菇类如乾香菇、金针菇等,纤维量也都很丰富。

2.豆类食品:不论是大豆、红豆、纳豆、四季豆或豆腐等豆製品,都是热量低、纤维高的食物。

3.五榖米饭:一碗饭大约200~250卡的热量,其实是可以接受的喔!营养丰富的米饭,是营养的重要来源。

4.乳类製品:热量有点高,但是还是要补充一些些才健康。选择低热量、低脂肪的产品,不想每天吃,2~3天吃一次也可以。


    ☆☆☆减少便便停留在肠道的时间★★★
便便在肠道时间长,会变得又硬又臭,赶紧减少便便停留在肠道的时间!

1.起床喝杯水:早上起床先喝一杯水,告诉肠道準备上工了!开始一天的正常蠕动及作用。
2.早餐吃丰盛:不要轻易错过早餐时间,而且要尽可能吃得丰盛又均衡,让一天的开始就充满活力。
3.大量纤维质:各式各样的蔬菜和水果等,都是丰富的纤维质来源,偏食的人就请额外补充纤维锭剂。
4.细嚼慢慢嚥:吃东西不急不徐,每一口都要细细嚼,至少20下以上才可以吞下肚肚,帮助食物消化更完整。

 

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