2个月无痛甩11kg!日本食神减肥食谱大公开!

2020-06-05

现代人少运动、饮食精緻化,不少人难逃肥胖魔爪,引起健康上美观上的诸多危害,让许多人纷纷开始积极减肥。然而,减肥最基本的「少吃多动」却是知易行难,人们往往难以承受节食、运动带来的精神、肉体双重折磨而举白旗投降.现在我们有了一个新的选择,日本食神野崎洋光推荐简单又非常美味的食谱,不需运动、节食,3周竟然就让女星腰围大减9.5cm!
小黄瓜低脂低卡,还有特殊营养成分「磷脂酶」有效帮助减重
被日本媒体誉为「和食之神」的怀石料理店「分とく山」总料理长野崎洋光,在健康节目中介绍他所设计的小黄瓜减肥食谱,野崎洋光自己就曾透过这道食谱,在2个月内瘦了11kg,而且这道食谱不一定要搭配运动、节食,单纯靠吃就能瘦。
野崎洋光指出,小黄瓜是一种几乎都是水分的蔬菜,且含有「磷脂酶」,除了能帮助提高代谢,还能分解、排出透过饮食摄取的脂肪,具备双重的减肥功效。而且虽然其他蔬菜也含有磷脂酶,但小黄瓜中的磷脂酶具备更强的分解脂肪效果,对减肥相当有效。
日本管理营养士水谷俊江也表示,小黄瓜95%是水分,同时碳水化合物、蛋白质含量相当少,而且几乎不含脂质,一根100g的小黄瓜只有14卡热量,是相当适合用来减肥的食物。日本减重名医工藤孝文补充,小黄瓜被确实咀嚼或磨泥后,细胞膜会被破坏并释出磷脂酶,更能被身体吸收。
而吃法也相当简单,只要在餐前吃1根小黄瓜即可,注意吃的时候至少咀嚼20次,同时也不宜加热,才能更有效摄取磷脂酶。节目也请因为育儿而发胖的日本女星、前早安少女组成员福田明日香进行为期3周的实测,期间并未特别运动、限制饮食,就成功让他瘦了2.5kg,腰围也少了9.5cm。

日本食神2道小黄瓜美味食谱助减重
绿醋蒸鸡
这道菜的特色是会先将小黄瓜磨碎,因此不须咀嚼20次也能更大程度发挥磷脂酶的效果。
材料

  • 小黄瓜1根。
  • 鸡胸肉250g。
  • 柚子醋2大匙。
  • 芝麻油适量。

做法
小黄瓜磨碎,再和柚子醋、芝麻油一起淋上预先蒸好、切片的鸡胸肉上即可享用。
味噌优格渍小黄瓜
材料
  • 味噌100g。
  • 优格30g。
  • 小黄瓜2根。

做法
味噌和优格以3:1的比例混合,小黄瓜加盐巴揉过后用水沖掉盐巴,再将小黄瓜及所有材料装入夹链袋中冷藏4小时即可。

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